|
|
 |
|
Немного психологии
|
|
| selenalic | Дата: Вторник, 03.01.2017, 17:02 | Сообщение # 101 |
 V.I.P. участник
Группа: Модераторы
Сообщений: 3196
Статус: Offline
| СИЛА ОСОЗНАННОСТИ
Осознанность – это состояние, в котором ты понимаешь, что происходит в настоящем моменте.
Если ты мечтаешь о будущем – ты не осознаёшь себя.
Если ты вспоминаешь прошедшие события – ты не осознаёшь себя.
Вот если посмотришь на что-нибудь, например, на свои руки, или заметишь, как воздух наполняет твои лёгкие и выходит из них, почувствуешь своё тело, прислушаешься к окружающим тебя звукам, понюхаешь воздух, поймёшь, о чем сейчас думаешь, какие эмоции испытываешь – тогда ты осознаешь себя.
Осознанность может отличаться по глубине.
Наиболее глубокая осознанность будет, когда ты сможешь одновременно видеть, слышать, нюхать и чувствовать, осознавать свои мысли или их отсутствие, осознавать испытываемые эмоции. Различные звуки, запахи, изображения и ощущения всё время воспринимаются твоим подсознанием, но большую часть времени ты не осознаёшь эту информацию.
Осознанность обладает величайшей силой. Вот некоторые проявления её:
Неуязвимость. Когда ты всецело себя осознаёшь, ты становишься неуязвимым. Никто не может тебя обидеть. Если он прав – так чего ж тут обижаться, ты знаешь это. А если ты знаешь, что он не прав – тебя это не обижает, ведь ты и так знал это. Если прав отчасти, ты осознаёшь, что правда, что нет.
Если бы люди всегда вели себя осознанно, то не было бы ссор, недопонимания. Вести себя осознанно, значит быть открытым. Говорить открыто. Действовать открыто. Ты можешь позволить себе быть открытым, потому что ты неуязвим. Ты можешь действовать для наивысшего блага других, или для наивысшего своего блага – тебе выбирать. Главное, что в результате осознанных действий получается, что выигрывают все. Мы все – одно целое, поэтому осознанные действия приносят наибольшую пользу для всех.
Решение проблем В глубокой осознанности проблемы растворяются. Борьба с проблемами только усиливает их. Избегание проблем не решает их, а приводит к тому, что они только усугубляются и рано или поздно проявляются (как перелом руки, заклеенный пластырем). Осознанность позволяет сталкиваться с проблемой на прямую, посмотреть ей в глаза, понять её истинную природу и растворить её. Осознанность порождает действие, если это необходимо. Причем действие, наиболее эффективное для разрешения проблемы.
Значительные проблемы, стоящие перед нами, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы их создали. Альберт Эйнштейн.
Повышение сознательности помогает решать проблемы.
Власть. Когда ты ведёшь себя осознанно, ты чувствуешь себя хозяином своей жизни. Ты – создатель своего мира. События, люди, которые тебя окружают – всё это доступно только тебе. Только ты видишь вещи в таком свете и в такой последовательности. Жалко было бы не обращать на это внимание, ведь никто другой не может за тебя осознать твой мир, увидеть его таким, какой он есть и сделать его лучше.
Скорее всего ты уже знаешь, что наблюдение созидательно. То, на что ты больше всего обращаешь внимание, становится всё большей частью твоей жизни. Осознанность позволяет задействовать эту силу созидания.
Осознанные сновидения Моя текущая цель в области личного развития – испытать осознанные сновидения. Я понимаю, что развитие осознанности в реальном мире помогает мне быть более внимательным к необычным деталям во сне. Проанализировав свои сновидения, я понял, что в них очень мало осознанности – и это прямой результат того, что я испытываю в реальном мире. Я могу сосредоточиться на одном деле и посвятить всё своё внимание ему, но в это время я теряю контроль и осознанность над более глобальной картиной. Не часто я прислушиваюсь к звукам, которые меня окружают. Не часто рассматриваю предметы, аксессуары одежды, людей, природу. Вкус пищи для меня вообще не имеет большого значения, чаще задумываюсь о пользе поедаемого, но тоже не всегда. Не редки случаи, когда я не слышу, что мне говорят. Мои сны не очень яркие, и таковы же мои воспоминания о прожитом дне. Случается ли такое с тобой? Всё это – проявления недостаточной осознанности.
Красота Осознанность помогает более глубоко ощущать красоту. Какое наслаждения рассматривать что-нибудь, которое разум считает окрашенным в один цвет, но которое при достаточной осознанности настоящего под лучами солнца приобретает тысячи оттенков! Конечно, проще использовать свою логику и сказать – это белое, это тёмно-синее, это светло-синее. Но что если выключить логику и включить сознание? Что ты увидишь тогда?
Позитив Осознанность позволяет испытывать позитивное эмоционально состояние вне зависимости от обстоятельств. Если в тебе достаточно осознанности, тебе не составит труда жить с улыбкой на лице и прямой осанкой, чтобы не произошло в жизни. Кстати, это можно использовать как тест на осознанность: как долго ты сможешь оставаться с улыбкой на лице и прямой осанкой? Если это не твоё состояние по-умолчанию, то как только ты перестанешь осознавать себя, улыбка пропадёт, а спина согнётся.
Управление мыслями Для человека с низким уровнем осознанности кажется не возможной сама идея управлять своими мыслями, заставлять себя думать о чём ты хочешь. Тем не менее, навык сосредоточивать все свои мысли на одном, можно развивать – и он развивается параллельно с развитием осознанности. Сколько секунд подряд ты можешь думать о лимоне, не прерываясь на другие мысли? Хорошо, если получится это сделать в течении 5 секунд. Но при развитии навыка можно удерживать мысль и в течении минуты, нескольких минут. А теперь вопрос – сколько времени нужно сосредоточивать свои мысли на достижении своей цели, чтобы она была достигнута наверняка?
Точная картина мира Знаешь ли ты, что у каждого из нас своя картина мира? Два человека, находясь в одной и той же обстановке и условиях, видят мир по-разному. Один выходит на улицу в метель, и ему тут же хочется вернуться обратно. Каждый порыв ветра вызывает в нём неприятные ощущения и только усиливает желание спрятаться куда-нибудь. Другой выходит, и говорит “Э-эх, хорошо!” Каждый порыв ветра усиливает улыбку на лице и уверенность в себе, что он, человек, может преодолеть любые преграды, выжить в любых обстоятельствах.
Всё, что не убивает меня, делает меня сильнее (Ницше)
Осознание своих убеждений позволяет сознательно выбирать, во что ты веришь. Некоторые убеждения тебя усиливают, например, “у меня есть уникальный дар, который я могу предложить миру”, “у меня достаточно денег для жизни”, “у меня всегда много времени на важные дела”, “всё люди – одно целое”. Другие же убеждения делают тебя более слабым в этом мире, например, “я ни на что ни способен”, “мне не хватает денег”, “у меня не хватает времени”, “человек человеку – волк”, “я не заслуживаю повышения” и т.д. Из твоих убеждений складывается твоя картина мира. Заметь, что не сам мир делает тебя сильным или слабым, а твоя картина мира. Осознав убеждения, которые делают тебя слабее и заменив их убеждениями, которые делают тебя сильнее, ты реально становишься сильнее, повысив свою личную эффективность.
Настоящий человек. Какое наслаждение разговаривать с человеком, который здесь, в настоящем. Который не летает в будущем, не копается в прошлом, а разговаривает с тобой, полностью осознавая, что ты сейчас сказал, что сказал он, понимает, где вы оба сейчас находитесь, понимает, что происходит вокруг. Если тебе нравиться такое общение – тебе стоит самому его стимулировать. Быть человеком, который осознаёт происходящее, настоящим человеком. Прямо сейчас.
Как задействовать силу осознанности?
Чтобы достичь состояния глубокой осознанности, достаточно сконцентрироваться на глубине одного чувства.
Можно сконцентрироваться на максимальном осознании своего тела.
Можно сконцентрироваться на максимальном осознании звуков, в пределе – услышать голос тишины, даже при наличии других звуков.
Можно сконцентрироваться на настоящем моменте, позволив уйти всем мыслям о прошлом и будущем.
Можно сконцентрироваться на осознании своих мыслей, в пределе – осознавать отсутствие мыслей.
Если ты сможешь уделить повышению своей осознанности в день хотя бы минут 10 – уже замечательно. Однако это то, что можно делать в течении дня. Это можно делать на пике своих умственных и физических способностей, можно делать когда ты очень сильно устал – не важно, потому что ни ум, ни тело тебе не нужны. Сознание существует за умом и телом.
Повышать осознанность можно перед сном, способствуя лучшему расслаблению и отдыху. Стоя в очереди, в ожидании чего бы то ни было, потратив время с пользой. Во время разговора, максимально вслушиваясь в речь и интонации собеседника, замечая малейшие жесты и движения глаз, способствуя лучшему пониманию и эмпатии, установлению более крепких и доверительных отношений. Ты можешь привлечь больше осознанности, занимаясь любым делом – и это принесёт огромную пользу и делу, и тебе.
Кроме таких кратковременных действий по повышению своей осознанности и выработке привычки жить осознанно всё время, есть стратегические действия, предложенные Стивом Павлиной в статье “10 способов стать более сознательным” (10 Ways to Become More Conscious). Вот они, 10 способов, с моими пояснениями.
10 способов повысить свою сознательность
1. Правда повышает сознательность, ложь понижает её. Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду – ты повышаешь свою осознанность.
2. Храбрость повышает сознательность, трусость понижает её. Храбрость всегда требует сознательных усилий. Для проявления трусости не требуется ничего – разве что закрыть глаза да спрятаться в угол. Принимая решения, подумай о том, требует ли храбрости принятое решение. Если нет, возможно, ты просто прячешься от проблемы, понижая свою сознательность.
3. Сострадание повышает сознательность, жестокость понижает её. Проявление сострадания может происходить только в состоянии осознанности. Проявление жестокости может происходить только в бессознательном состоянии – вряд ли ты захочешь сознательно проявлять жестокость. Безразличие тоже чаще происходит в бессознательном состоянии – это действие по умолчанию.
Сострадание же просто требует осознанности. Учись различать голос сознания и голос ума – ум может происходить найти оправдание для любой деятельности, даже найти пользу в проявлении жестокости. Слушай своё сердце, совесть – недаром слово совесть и сознательность на английском звучат очень похоже (conscience и consciousness).
4. Желание повышает сознательность, апатия понижает её. Можно долго размышлять о том, хороши или нет твои желания, насколько хорошие цели ты поставил, но факт в том, что чётко определённые желания – повышают сознательность. Если желания расплывчаты, нет фокуса – сознательность понижается. Чёткие желания порождают действия. Неопределённые желания приводят к апатии. Большое количество желаний без определённости, какое ты осуществляешь в данный момент – понижает сознательность. Поэтому стоит определить свои цели и выбрать одну, которая в фокусе твоего внимания – это повысит твою сознательность.
5. Внимание повышает сознательность, рассеянность понижает её. Внимание – ключ к осознанности. Внимание к себе, к своим мыслям, эмоциям, к другим людям, к их настроению, к словам, к происходящему. Всё это – повышает осознанность. В состоянии глубокой осознанности ты до предела сосредоточен. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком.
6. Знание повышает сознательность, невежество понижает её. Всегда стремись к тому, чтобы узнать больше, ищи знания не только вокруг себя, но и внутри себя – это повышает сознательность. Когда ты закрываешь глаза на знания, ты понижаешь сознательность.
7. Здравый смысл повышает сознательность, непоследовательность понижает её. Сознательность может повышаться, даже когда ты не пользуешься своим умом, например, во время медитации, когда ты не думаешь ни о чём. Однако когда ты пользуешься интеллектом, когда ты рассудителен, ты больше делаешь пользы для повышения своей осознанности, чем когда ты непоследователен в своих рассуждениях.
8. Сознательные люди повышают сознательность, несознательные люди понижают её. Общение с людьми, которые живут осознанно и постоянно повышают свою сознательность, помогает и тебе повышать сознательность. Люди, живущие менее осознанно, будут тянуть тебя к своему уровню. Ты можешь выбирать людей, с которыми ты живёшь, работаешь и общаешься. Пользуйся этой возможностью.
9. Здоровье и энергия повышают сознательность, болезнь и пассивность понижают её. Лень, пассивность понижают твою сознательность и со временем приводят к болезням. Наполняй каждое своё действие энергией – и это будет повышать твою сознательность.
10. Намерение повышать сознательность, повышает её. Намерение понижать сознательность, понижает её. В этом заключается сила намерения – если ты по-настоящему будешь хотеть повышать свою сознательность, сама жизнь подскажет тебе способы сделать это. Сознание может повышаться безгранично.
Ещё два простых, но очень эффективных способов повышения осознанности: ведение дневника и ведение хронометража.
Постарайся следующие 24 часа провести настолько осознанно, насколько ты только можешь. Позволь себе испытать наслаждение осознанной жизни.
Автор Миша Субоч
http://nashaplaneta.su/news/sila_osoznannosti/2017-01-03-38019
Знание — двигатель жизни, и радость — масло для него.(К. Антарова)
|
| |
| |
| selenalic | Дата: Воскресенье, 08.01.2017, 14:58 | Сообщение # 102 |
|
V.I.P. участник
Группа: Модераторы
Сообщений: 3196
Статус: Offline
| Выбирайте любовь
Александра Мерщий.
Выбирайте любовь
http://svetvtebe.ru/
Пусть эти слова коснутся каждого сердца
Люби и цени свою жизнь, ведь она твое творение, твое произведение искусства. Да, порой с нами происходит необъяснимое, и обстоятельства жизни выжигают пламенем боли шрамы на сердце. Порой нам хочется сбежать от мира, уйти от самих себя, спрятаться от чувств, проблем и желаний. Нам хочется убежать в то место, где можно вдохнуть свежий воздух чистого и прекрасного мира, не отравленного нашими предубеждениями и стереотипами, не пропитанного ядами общественного мнения и собственных ожиданий.
Человек, ты ищешь суть во всем, всегда и везде, ты пытаешься объяснить каждое событие, найти смысл в каждой вещи. Все, что происходит с тобой, ставит на чашу весов то, что тебе дорого, то, что хранится в заветном ларце сердца. И стоит чаше весов лишь перевесить в одну сторону, как ты мертвой хваткой вцепляешься в содержимое каждой чаши и пытаешься забрать все обратно. Тебе страшно, что ты можешь лишиться того, что тебе дорого, того, чего ты добивался кровью и потом, что вырывал острыми клыками из лап другого хищника.
О, как же мелочны бывают наши стремления, наши желания. Мы готовы перегрызть друг другу глотки ради очередной добычи. Какой смысл в том, чтобы искать свое место в жизни, если среди своих ты — чужой, тебе чужды веления души, но тебе важны твои мелочные страхи, твое беспокойство о завтрашнем дне, о каждой бумажке в твоем кошельке, о каждом встречном взгляде и сказанном слове. Безвольное чувство — жить мыслями о том, кем ты являешься в глазах других людей. Зачем тебе мнение тех, кто никогда не держал твоей руки, судорожно сжимая твои пальцы, и моля Бога о твоем счастье, мнение того, кто никогда с любовью не смотрел тебе в глаза, не заключал в свои объятия, при этом пытаясь сжать тебя как можно крепче, так, чтобы косточки трещали.
А ведь это прекрасное чувство, согласитесь, оказаться в теплых и родных объятиях, почувствовать прикосновение любимых рук, ощутить на себе взгляд родного человека. Да черт возьми! Что может быть важнее в жизни, чем отношения, которые складываются между людьми?! Что может быть прекраснее минут, проведенных вместе, когда вы не можете оторваться друг от друга , когда дорога каждая секунда, когда не можешь отпустить руку любимого человека, когда говоришь с ним по телефону, и вы начинаете спорить, кто первый положит трубку, когда во сне прижимаешься к нему, и кажется, что мира больше не существует. Что может быть счастливее тех мгновений, когда малыш протягивает вам свои ручонки и крепко обхватывает за шею, при этом невнятно выговаривая, как сильно он вас любит!
Что может быть теплее родительских объятий, даже строгие отцовские наставления имеют особенный смысл, и не может быть ничего вкуснее маминых пирогов и блинчиков с творогом! Да какая разница, толстый ты или худой, всегда найдется человек, который будет тебя любить таким, какой ты есть! Сантиметры тела ничтожны по сравнению с сантиметрами души, ведь именно из них складывается узор жизни, именно они создают полотно, на котором мы рисуем красками своего сердца и ведь в старости, поймите, именно в старости, вам будет важно не то, насколько прекрасен пресс вашего избранника, а то, насколько прекрасна его душа!
Вы поймите, люди, тело тленно, оно сгорает, оно тускнеет, как угли в пылающем огне жизни, но душа остается с вами навечно, ведь именно внутренний мир человека будет играть самую важную роль в создании семьи, в воспитании детей!
Знаете, ведь все становится бессмысленным, все проблемы уходят, когда рядом есть тепло сердца. Никакие банковские счета, машины, дома, модная одежда, социальные статусы, награды, достижения не заменят тепло человеческого сердца. Важно лишь то, насколько ярко горит огонь внутри тебя, и как ты можешь этим огнем поделиться с другими, важно то, сколько тепла ты сможешь принести в жизнь другого человека.
Любовь — вот что действительно важно, все остальное в жизни тленно, все растворится во времени и только любовь оставит вечный след.
Только любовь творит этот мир, создает гениев, оставляет великие произведения в истории, только любовь способна разжечь огонь человеческого сердца. Отношения между людьми — это фундамент жизни, на котором держится весь мир. И если у вас будет всего лишь одна возможность что-то изменить и сделать выбор в жизни, выберите любовь, я обещаю, вы не ошибетесь.
ЛЮБИТЕ!
Александра Мерщий
Знание — двигатель жизни, и радость — масло для него.(К. Антарова)
|
| |
| |
|
|
 |
